Riprendere il comando della propria vita

Ci sono momenti in cui sembra che siano gli eventi a decidere per noi.

Una bolletta inattesa.
Una critica che ci ferisce.
Un risveglio senza energia.
Una paura improvvisa.

In quei momenti crediamo di essere le nostre emozioni, i nostri pensieri, le nostre reazioni. Ma è davvero così?

Io credo di no.

Credo che esista una differenza fondamentale tra essere l’esperienza e osservarla.

È questa la base di quella che chiamo Tecnica dello Stato di Proprietario.

Chi sta guidando la tua vita?

Immagina il tuo corpo e la tua mente come un avatar.

L’avatar prova emozioni.
L’avatar si spaventa.
L’avatar si arrabbia.
L’avatar si stanca.

Ma tu sei molto più dell’avatar.

Il problema nasce quando dimentichiamo questa distinzione e ci identifichiamo completamente con ciò che sta accadendo.

La paura diventa “io”.
La rabbia diventa “io”.
La stanchezza diventa “io”.

Ed è proprio in quel momento che perdiamo il diritto di proprietà sulla nostra vita.

Lo stato di proprietario

Essere proprietari non significa controllare tutto.

Non significa non avere paura.

Non significa eliminare rabbia, tristezza o preoccupazione.

Significa qualcosa di molto più profondo:

non lasciare che siano queste emozioni a prendere il volante.

Il proprietario osserva.

Il proprietario sceglie.

Il proprietario decide.

I cinque passi

1. Consapevolezza

Il primo passo è semplicemente accorgersi.

“Mi rendo conto che sto provando paura.”

“Mi rendo conto che il mio corpo è contratto.”

Non combatto ciò che sento.

Lo osservo.

2. Diritto di proprietà

Mi ricordo una semplice verità:

Questo è il mio avatar, ma non è il mio padrone.

Io posso osservare il corpo.

Posso osservare i pensieri.

Posso osservare le emozioni.

E proprio perché posso osservarli, non coincidono con ciò che sono.

3. Determinazione

A questo punto nasce una scelta.

Scelgo di non alimentare automaticamente la paura.

Scelgo di non farmi trascinare.

Scelgo di rispondere invece che reagire.

4. Possesso

Riprendo possesso della mia attenzione.

Cambio postura.

Respiro più profondamente.

Rilasso il corpo.

Dirigo la mente verso ciò che posso fare, non verso ciò che temo.

In quel momento torno ad essere il proprietario.

5. Osservazione

Infine osservo ciò che cambia.

La mente diventa più lucida.

Il corpo si rilassa.

Le possibilità aumentano.

I problemi spesso rimangono, ma non sono più loro a comandare me.

Applicazioni nella vita quotidiana

Quando arrivano le preoccupazioni economiche

La mente inizia subito a costruire scenari negativi.

Lo stato di proprietario interrompe questo automatismo.

Non nega il problema.

Semplicemente evita che la paura diventi il pilota della situazione.

Quando il corpo è stanco

Anziché dire:

“Sto male.”

Posso dire:

“Osservo che il mio corpo oggi è stanco.”

Questa semplice differenza cambia completamente il rapporto con l’esperienza.

Nelle relazioni

Una critica può ferire.

L’avatar reagisce.

Ma il proprietario osserva.

Respira.

Sceglie la risposta invece della reazione automatica.

L’errore più comune

Molte persone credono che il lavoro interiore consista nel diventare sempre positivi.

Non è così.

La libertà non consiste nel non provare emozioni difficili.

Consiste nel non esserne trascinati.

La paura può esserci.

La rabbia può esserci.

La tristezza può esserci.

Ma nessuna di esse deve diventare il proprietario della nostra vita.

Riprendersi il diritto di proprietà

Ogni volta che osserviamo senza identificarci accade qualcosa di straordinario.

Torniamo presenti.

Recuperiamo lucidità.

Ritroviamo forza.

Possiamo finalmente decidere come interpretare gli eventi e quale sarà il nostro prossimo passo.

Ed è proprio in quel momento che smettiamo di vivere in automatico.

Non siamo più spettatori.

Torniamo ad essere gli autori della nostra esistenza.

Perché la libertà inizia quando riprendiamo il diritto di proprietà sulla nostra attenzione, sul nostro corpo e sulla nostra vita.

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Grazie a Oxana Fedi

per la sua spiegazione